컴퓨터 시각 증후군: 화면 시간으로 인한 눈의 안정

Jul 03, 2023

컴퓨터, 휴대폰, 태블릿, e-리더와 같은 장치 앞에서 너무 많은 화면 시간을 사용하여 발생하는 눈의 피로 상태인 컴퓨터 시각 증후군(CVS)으로 인해 눈이 취약해질 수 있습니다. 2020년 비전 위원회 보고서의 연구 결과에 따르면 매일 화면을 4시간만 시청해도 이러한 상태에 취약할 수 있습니다.

컴퓨터 시각 증후군은 널리 퍼져 있습니다. 전 세계적으로 약 6천만 명이 이 증상을 경험합니다.

이 기사에서는 컴퓨터 시각 증후군의 숨길 수 없는 징후, 눈의 피로를 풀어주는 방법, 화면 사용 시간을 줄이기 위한 팁 등을 알려드립니다.

드미트리 Marchenko / EyeEm / 게티 이미지

컴퓨터 시각 증후군(디지털 눈의 피로라고도 함)이 있는지 판단하는 것은 증상을 인식하는 것부터 시작됩니다. 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.

이러한 증상이 나타나면 증상이 얼마나 자주 발생하고 강도가 높은지 스스로에게 물어보십시오. 총 6가지 증상이 나타나면 컴퓨터 시각 증후군이 있음을 의미할 수 있으며, 특히 증상이 단순히 경미한 경우에는 더욱 그렇습니다.

컴퓨터시각증후군이 의심되는 분은 안과의사 등 안과의를 방문해 정확한 진단을 받아야 합니다. 귀하의 안과 의사는 철저한 병력을 조사하고 포괄적인 눈 검사를 실시하여 증상에 영향을 미칠 수 있는 다른 것이 있는지 판단할 것입니다.

시험의 일부에는 깊이 인식 및 양안 시력(두 눈을 함께 보는 것) 테스트가 포함됩니다. 담당 의사는 또한 확장 검사를 실시하여 안약을 사용하여 동공을 확대하여 눈 뒤쪽을 살펴보고 거기에 안과 질환 요인이 없는지 확인합니다.

컴퓨터 시각 증후군 증상은 불편할 수 있지만, 다행스럽게도 몇 시간 동안 화면에서 벗어나면 일반적으로 감각이 사라집니다. 하지만 눈을 쉬게 하지 않고 계속해서 힘을 가하면, 반복되는 눈의 피로로 인해 화면에서 멀어진 후에도 시력이 저하될 수 있으며, 이러한 증상은 시간이 지남에 따라 더욱 악화될 수 있습니다.

주변 환경에 약간의 변화를 주면 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 취할 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.

다른 조치는 덜 도움이 될 수 있습니다. 디지털 눈 증후군의 원인으로 여겨지는 화면의 청색광을 차단하는 안경에 대해 들어보셨을 수도 있지만, 청색광이 눈에 손상을 준다는 과학적 증거는 없습니다. 미국 안과 학회(American Academy of Ophalmology)에 따르면, 연구에 따르면 청색광 차단 안경은 컴퓨터 시각 증후군 완화에 도움이 되지 않으며, 학회에서는 안경 사용을 권장하지 않습니다.

눈이 불편하다면 컴퓨터 시각 증후군이 아닌 다른 질환이 있을 수도 있습니다. 시력이 흐려지거나 눈이 화끈거리거나 붉게 보이는 데는 그 밖에도 여러 가지 이유가 있습니다.

이러한 증상이 지속되면 즉시 안과의사를 방문하여 증상의 실제 원인을 파악해야 합니다.

컴퓨터 시각 증후군이 있는 사람이라면 화면 사용 시간을 줄이는 것이 중요합니다. 다음을 수행하면 도움이 될 수 있습니다.

컴퓨터 비전 증후군은 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿, e-리더와 같은 장치의 사용과 관련된 현대 생활에서 너무나 흔한 사실입니다. 불행하게도 화면을 너무 많이 사용하면 눈이 불편해지고 심지어 시력 문제까지 발생할 수 있습니다.

컴퓨터 시각 증후군을 완화하기 위한 전략에는 실내 조명 변경, 컴퓨터 위치 변경, 자주 휴식 취하기, 화면 사용 시간 줄이기 등이 있습니다. 문제가 지속되면 안과 전문의를 만나십시오.

미국 안과학회. 컴퓨터 시각 증후군(디지털 눈의 피로).

Ranasinghe P, Wathurapatha WS, Perera YS, Lamabadusuriya DA, Kulatunga S, Jayawardana N, Katulanda P. 개발 도상국의 컴퓨터 사무직 근로자 중 컴퓨터 비전 증후군: 유병률 및 위험 요인 평가. BMC 해상도 노트. 2016년 3월 9;9:150. 도이: 10.1186/s13104-016-1962-1. PMID: 26956624; PMCID: PMC4784392.

삼나무 시나이. 컴퓨터 시각 증후군.

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